Caduta capelli. Quali integratori assumere?

La caduta dei capelli in autunno è un fenomeno fisiologico: il nostro organismo risente del cambiamento delle ore di luce, in quanto questo evento altera il meccanismo complesso cui è deputata la melatonina, della regolazione del ciclo luce-buio, ed è una causa della caduta dei capelli.

Solitamente, i soggetti più colpiti sono quelli con capelli lunghi a causa della loro maggiore fragilità.

Altre cause si possono ricercare nello stress della routine quotidiana che può causare (soprattutto nei soggetti predisposti) uno stress psicologico che incide molto sulla salute del capello.

In buona parte dei casi non si tratta di perdite permanenti, ma di un rinnovo dei capelli.

Integrazione

Gli integratori che combattono la caduta dei capelli sono dei composti formulati con diversi elementi come vitamine, minerali, estratti di piante utili al buon trofismo dei capelli e del cuoio capelluto.

Sul mercato se ne trovano tanti dato che anche la ricerca in questo campo sforna spesso nuovi prodotti con diverse composizioni e quantità di ingredienti attivi.

Alcuni di essi hanno una formula molto ben bilanciata che fornisce tutti gli elementi necessari alla crescita sana dei capelli, per risolvere i disturbi del cuoio capelluto (Sebo/secchezza/prurito) otre a contenere degli ingredienti esclusivi come il collagene idrolizzato proteico e l’estratto di equiseto.

Può risultare importante rinvigorirli in vista delle cadute autunnali, magari assumendo integratori alimentari a base di vitamine dei gruppo B ed E, e sali minerali, in modo da supportare la ricrescita.

Tra gli elementi più utilizzati troviamo anche Biotina e Vitamina C, utili per favorire la crescita anche delle unghie. In più contiengono spesso una serie di nutrienti utili alla formazione del collagene, essenziale per la pelle.

Alimentazione

Una alimentazione equilibrata può aiutarci a prevenire questo fenomeno. Tra gli alimenti che possono supportarci troviamo:

• Salmone, ricco di Omega 3, vitamine B12 e D, proteine e ferro che contrastano la secchezza dei capelli.

• Le carote, ricche di vitamina A, antiossidanti e betacarotene, ottime per la ricostruzione e la rigenerazione capillare, e adatte a combattere la caduta dei capelli.

• Legumi, ricche proteine, ferro e zinco, essenziali per la salute di capelli.

• Frutta secca, ad alto contenuto di ferro, magnesio, potassio, Omega 3 e vitamine, tutte sostanze necessarie per rendere i capelli più robusti.

• Frutti di mare, ricchi di zinco, minerale fondamentale che svolge un ruolo importante nel metabolismo dell’ormone tiroideo e nei processi di formazione.

Consigli

Evitare di lavare troppo spesso i capelli, in questo periodo due volte a settimana è più che sufficiente, meglio ancora se applichiamo prodotti non aggressivi, ma anche uno shampoo anti-caduta.

In tali situazioni, ricordiamo sempre di massaggiare il cuoio capelluto mentre siamo sotto la doccia, al fine di stimolare la circolazione sanguigna nell’area e favorire la ricrescita.

Se si perdono capelli anche in tempi normali, è consigliabile un trattamento anti-caduta, magari dopo un consulto in un centro tricologico.

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