Ginnastica posturale: cos’è e a cosa serve

La ginnastica posturale consta di un insieme di esercizi eseguiti con il fine di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico.

Grazie a specifici movimenti, tesi al miglioramento della postura e della capacità di controllo del corpo, si punta ad agire su zone del corpo rigide e/o dolenti: l’obiettivo è terapeutico e preventivo, e consta della rieducazione del corpo nell’effettuare ogni movimento nel modo giusto, assumendo anche le posture corrette, durante qualsiasi attività quotidiana.

A volte la si utilizza anche come tecnica riabilitativa, quando si palesano disturbi che a causa di una cattiva postura, possono ridurre la propria qualità di vita.

A cosa serve?

Grazie alla ginnastica posturale è possibile apportare beneficio:

• alla forza e alla capacità cardio-respiratoria;
• alla coordinazione, grazie a una riorganizzazione del sistema neuromuscolare;
• all’elasticità muscolare e alla mobilità articolare, grazie a diverse tecniche di allungamento muscolare e movimenti articolari utili per prevenire retrazioni muscolari e contratture, così come per preservare l’integrità articolare;
• all’equilibrio generale posturale che può incidere sulla qualità di vita, anche per quel che riguarda la psiche.

La pratica della ginnastica posturale è efficace per rivitalizzare tutti i muscoli del corpo, frenando il processo di indebolimento conseguente all’età che avanza. Oltre alla mera correzione posturale, gli esercizi eseguiti sono benefici anche per l’estetica del corpo, in sue diverse posizioni abituali, e aiutano così a migliorare anche l’equilibrio psichico.

In ultimo, corroborando l’elasticità e la tonicità dei muscoli, oltre che la forza e la resistenza generale, grazie alla ginnastica posturale si può ristabilire una buona abilità motoria, la corretta respirazione, ma anche la gestione dello stress, che può avere ripercussioni su diversi aspetti afferenti alla salute.

In ultimo, è un’attività che rinforza il sistema immunitario e le funzioni di rinnovo, oltre a corroborare il corretto ciclo sonno-veglia aumentando il rilascio di endorfine.

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