Intestino irritabile: 10 alimenti indicati

Quando parliamo di intestino Irritabile, ci riferiamo a un disordine funzionale gastrointestinale che causa dolore addominale e un’attività intestinale irregolare.

In gran parte dei casi, le contrazioni dei muscoli dell'intestino si dilungano per più tempo e sono più intense del solito, portando il contenuto gastrico ad arrivare più velocemente nell'intestino e provocando dolore, formazione di gas, gonfiore e diarrea. Tale sindrome si può manifestare anche in modo opposto, ovvero rallentando il passaggio del cibo e portando alla formazione di feci dure e disidratate.

I 10 alimenti indicati

Avena

L’avena è un cereale ricco di fibre e mucillagini, due principi ideali per curare diversi tipi di disturbi intestinali.

Va assunta cotta o dopo averla lasciata riposare per un po’: in tal modo è più efficace e esplica un’azione molto nutriente, dà energia e rilassa anche il sistema nervoso.

Semi di chia e lino

I semi di chia e di lino sono efficaci nello stimolare la corretta funzione intestinale: anch’essi da mettere in ammollo al fine di sfruttare le proprietà della loro mucillagine, una fibra solubile che rende l’acqua gelatinosa che, una volta bevuta, dona una pulizia profonda dell’intestino.

Alimenti fermentati

I cibi fermentati naturalmente sono molto efficaci per ripopolare e proteggere la flora batterica intestinale, tra i più comuni troviamo: yogurt naturale, kefir, crauti o tè Kombucha.

Agar agar

L’agar agar è un’alga adoperata per creare gelatine, ed è infatti utilizzata dai vegetariani per sostituire le gelatine di origine animale. Grazie alle sue fibre prebiotiche e ai minerali come il magnesio, il calcio e lo iodio, riesce a ripristinare la funzione intestinale, agendo contro diversi disturbi.

Kuzu

Il kuzu è un amido ricco di fibre che opera come regolatore in caso di intestino irritabile, di stitichezza alternata a diarrea o di spasmi e intestino pigro, ed è utile anche per il benessere della flora batterica.

Fondi di caffè

Anche se insolito, questo rimedio può essere molto efficace: basta prendere un cucchiaio di fondi di caffè con un bicchiere d’acqua al mattino a stomaco vuoto, circa mezz’ora prima di fare colazione.

Papaia

La papaia è un frutto tropicale molto efficace in caso di intestino irritabile. Esplica un lieve effetto lassativo e purificante ed è utile anche in casi di stitichezza, diverticolite o parassiti intestinali.

Mela

La mela aiuta la digestione e supporta l’equilibrio intestinale, soprattutto se mangiata cruda con la buccia, favorendo così il transito intestinale e contrastando la stitichezza grazie alla fibra solubile in essa presente, che rinforza anche i muscoli intestinale.

Acqua di mare

L’acqua di mare adatta al consumo è un cibo medicinale che apporta molti minerali e oligoelementi, utile per regolare le funzioni intestinali, se assunta in modo corretto.

Piantaggine

La piantaggine è una pianta medicinale che può essere assunta in infusione e riesce a lenire e riequilibrare l’intestino. Risulta benefica nei casi di diarrea, gastrite, ulcera peptica o intestino irritabile.

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