Mal di schiena: quali possono essere le cause

Il mal di schiena è un disturbo molto comune ai giorni nostri, specialmente tra coloro i quali svolgono un lavoro alla scrivania, trascorrendo molto tempo seduti e trascurando molto l’attività fisica. Alla pari vanno poi considerati i lavori molto fisici che sottopongono la schiena a sforzi importanti.

In base alle proprie abitudini, le tipologie di mal di schiena possono cambiare, e vengono differenziate in base all’area in cui si presenta il dolore:

• Mal di schiena superiore: il dolore si presenta nella parte alta della schiena e può interessare anche alle spalle e collo, fino a provocare cervicale.
• Mal di schiena dorsale: il meno frequente, si presenta con dolore nella parte posteriore del busto, all’altezza dei reni.
• Lombalgia: con dolore nella zona lombare accompagnato da tensioni e dolori muscolari. È spesso conseguente a lesioni muscolari provocate da sollevamenti di pesi eccessivi o da movimenti scorretti.

Cause
In linea generale, quindi, a causare il disturbo, è una lesione dei muscoli della schiena o un affaticamento muscolare.

Il mal di schiena può quindi essere causato da movimenti improvvisi e/o postura sbagliata. Alle posizioni errate si possono anche aggiungere lo stress e, come anticipato, l’assenza di sport che di certo non aiutano a tenere in salute la schiena.

Sensazioni e tensioni mentali possono essere realmente le cause di diversi disturbi, inclusi quelli che affliggono la colonna vertebrale e i muscoli, che restano tesi e possono infiammarsi.

Non è raro, infatti, che si rimanga, anche per molto tempo,in posizioni scomode o scorrette, la cui azione deleteria per il corpo viene corroborata dallo stress.

Per questo motivo, il mal di schiena è tra i disturbi più diffusi della nostra società.

Prevenzione

Per scongiurare la comparsa di qualsiasi disturbo alla schiena, quando si ha un lavoro da ufficio o si studia molto, è essenziale mantenere la schiena il più dritta possibile e alzarsi ogni ora per sgranchirsi per almeno un quarto d’ora.

È fondamentale anche dare alla colonna vertebrale il giusto sostegno, utilizzando sedute dotate di uno schienale adatto: sono ottime le sedie con forma ergonomica che hanno lo schienale con forma a “S”, e aiutano la colonna a restare nella giusta posizione.

Riposare bene è altrettanto benefico, soprattutto la notte, su un letto di qualità, così come la distribuzione del grasso corporeo, infatti, l’obesità o il sovrappeso, sono un carico importante per la spina dorsale, dato chela colonna vertebrale e la muscolatura di questa area del corpo,sostengono il peso nei movimenti.

Come si sarà capito, lo stress può causare contrattura muscolare e accentuare episodi di mal di schiena: è importante evitarlo oppure cercare di ridurlo, anche con opportune tecniche di rilassamento.

Infine, ma non meno importante, è necessario evitare di sollevare i pesi in maniera errata ed eseguire sempre un minimo di attività fisica, ancor meglio se attraverso l’esecuzione di esercizi di rafforzamento e allungamento direzionati a rinvigorire la propria schiena.

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