Pelle sana e capelli forti grazie all'alimentazione giusta

La salute di pelle e capelli è correlata all’assunzione di determinati principi che donano benessere al corpo in generale, come aminoacidi, oligoelementi e vitamine.

I primi segni dell’età si palesano se non ci si prende cura del corpo, e possono arrivare a essere indelebili e peggiorare col tempo. È quindi fondamentale saper scegliere alimenti validi, che possano aiutarci nel percorso di cura personale.

Oltre che in specifici integratori alimentari creati appositamente per curare pelle e capelli, ci sono diversi alimenti che possono aiutarci a mantenerli sani.

I principi giusti

Ciò di cui abbiamo bisogno sempre sono gli antiossidanti come le vitamine A, C ed E o il coenzima Q10, oltre alla biotina, una vitamina appartenente al complesso B, così come i minerali quali manganese e selenio, associati ad acidi grassi come olio di pesce e olio di semi di lino.

In questo senso, tornano utili centrifugati e frullati, ma sono diversi gli alimenti che non devono mancare:

• Legumi e alimenti ricchi di proteine: la biotina e le proteine sono fondamentali per tenere in salute capelli e pelle, per cui sono consigliate anche le uova, il cui calcio, zolfo e magnesio assicurano l’espulsione di tossine e il benessere del nostro organismo.
• Cereali integrali: ricchi di antiossidanti, aiutano l’organismo a contrastare i radicali liberi.
• Pesce azzurro: ricco di acidi grassi essenziali e Omega 3, dona lucentezza e forza ai capelli e idrata la pelle.
• Frutta e verdura: tutti i giorni per garantire il giusto apporto di vitamine e sali minerali: la verdura a foglia verde, così come pomodori e cetrioli, sono un’ottima fonte di vitamine A, B, C e zinco. Mela, anguria e papaya e frutta secca apportano i principi necessari per evitare la pelle secca e per rinforzare il cuoio capelluto.

Le carenze di tali principi possono portare all’impoverimento del cuoio capelluto e disturbi della cute. Ne è un esempio la carenza di Biotina che, nel tempo, può causare eczemi e perdita di capelli.

Alcuni dermatologi, però, consigliano di assumere degli integratori anche quando non si manifestano tali carenze, al fine di rendere i propri capelli e la pelle più forti,specialmente nei periodi di forte stress.

Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.